• 温熱効果

  血管が拡がり血液の流れがよくなります。酸素や栄養分が身体の隅々まで行き渡り、二酸化炭素や老廃物などが流され、疲れやコリが軽くなります。

  

• 浮力効果

  浮力の働きで普段身体にかかっている負担が1/10にまで減少します。筋肉や関節の緊張がほぐれて、身体がゆるむことでリラックス効果も高まります。

  

• 水圧効果

  身体にほどよい水圧がかかり、マッサージのような効果で血液やリンパ液の滞りを押し出します。特に脚のむくみの改善に効果があります。

  

入浴効果をアップする
ポイント

• 入浴前

  コップ1杯の水を飲む

  入浴すると汗などで、身体からたくさんの水分が失われます。脱水やのぼせなどを防ぐために、入浴前にコップ1杯程度の水を飲みましょう。また、入浴後にも同量程度の水を飲むのが大切です。

• 入浴中

  適温とかけ湯を忘れずに

  心臓などに負担をかけないため、お湯の温度は40℃程度に。足先、手先といった身体の末端から中心に向かって充分にかけ湯をし、身体をお湯の温度に慣らしてからつかりましょう。

  ぬるめのお湯でリラックス

  心身をリラックスさせたい場合は、38～40℃のぬるいお湯に肩まで入り15分ほどつかりましょう。副交感神経が刺激されて筋肉がゆるみ、消化も活発になります。

• 入浴後

  横になって疲労回復を

  ブランケットなどを掛け10～20分横になって休むと、温熱効果が持続して疲労回復につながります。